건강7 저속노화: 건강하게 나이 드는 과학적 접근법 젊음을 유지하는 것은 더 이상 꿈이 아니다! 누구나 나이가 들면서 신체적, 정신적 변화가 찾아옵니다. 하지만 노화 속도를 늦추는 것은 가능합니다. 최신 연구와 과학적 방법을 통해, 우리는 보다 건강하고 활기찬 노후를 맞이할 수 있습니다. 저속노화(Slow Aging)는 단순한 트렌드가 아니라, 건강한 삶을 위한 필수 전략입니다. 1. 저속노화란?저속노화는 신체적, 정신적 노화를 늦추는 생활 습관과 과학적 방법을 통해 건강한 삶을 지속하는 것을 의미합니다. 단순히 노화를 방지하는 것이 아니라, 질 높은 삶을 유지하는 것이 핵심입니다. 2. 저속노화를 위한 핵심 원칙1) 균형 잡힌 식단항산화 식품 섭취: 블루베리, 견과류, 녹차, 브로콜리 등은 세포 손상을 줄이고 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.단백질과 .. 2025. 2. 3. 빈혈 증상, 종류, 치료, 도움 되는 음식 등 소개 "빈혈로 고생하시는 분 주변에 참 많죠? 빈혈에 걸리면 피로감과 무력감이 지속되어 삶의 의욕까지 떨어트릴 정도로 힘들어집니다. 2020년 국민건강통계에 따르면, 만 10세 이상 우리나라 국민의 빈혈 유병률은 남자 2.9%, 여자 14.2%로 여자가 남자보다 약 4배 높게 나타났고 최근 10년 동안 여자는 2011년 12.8%에서 2020년 14.2%로 1.4% 증가하였다고 합니다." 오늘은 빈혈의 종류, 증상과 검사 및 치료방법, 도움 되는 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 정의 빈혈은 혈액 내의 적혈구 수나 헤모글로빈 양이 부족하여 혈액의 산소운반 능력이 저하된 상태를 의미합니다. 적혈구는 혈중에서 산소와 이산화탄소를 운반하는 역할을 하는데, 적혈구가 부족하거나 헤모글로빈 양이 충분하지 않으면 적혈구가 .. 2024. 1. 26. 골다공증의 정의, 원인, 진단과 치료, 예방 수칙, 음식 등 소개 골다공증에 대해 얼마나 알고 계세요? 오늘은 폐경 여성에게 흔히 발생하는 질환으로 알고 있지만 노화 이외에도 약물이나 기타 질환 합병증으로 발생하여 중년 이후 삶의 질을 급격히 감소시키는 골다공증에 대해 상세히 알아보겠습니다. 1. 정의 '골다공증'은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로, 골다공증은 뼈의 밀도가 약해져 쉽게 부러지는 질환을 의미합니다. 뼈의 강도는 뼈의 질과 양에 의해서 결정되는데 뼈의 질에 영향을 주는 요소로는 뼈의 구조, 미세 손상, 교체율, 무기질 정도 등이 있습니다. 일반적으로 뼈의 양을 측정하는 골밀도를 이용하여 골다공증을 진단하게 됩니다. 세계보건기구는 건강한 젊은 성인의 평균 골밀도 수치와의 차이를 기준으로 하는 T 점수로 골다공증 진단 기준을 제시하고 있습니다. 골다공증은 .. 2024. 1. 20. 이전 1 2 다음
